疾走プレイリスト

走る距離やペースは、そのひとの体力によって変動する。たとえば、一般的には1キロ6分ペース、つまり10キロを1時間かけて走るくらいが最適だといわれるが、初心者がいきなり10キロ走るのはとても難しい。反対に、走ることに慣れていけば、徐々に自分にとっての適正距離やペースを掴むことができる。ランは、続けていくことが何よりも重要だ。健康のために走る場合も、ほかの何かを求めて走る場合も、習慣にすることに意味がある。そのためにも、走りやすく、自分に合ったコースをいくつか見つけておきたい。どんなスポーツも、自分に合ったものを見つけることが長続きの一番の秘訣なのだ。