ランニング

「運動をしたい」と日ごろから思ってはいても、なかなか行動に移せないというひとは多いはず。そんなひとにおすすめしたいのが、音楽を聞きながらのランニングだ。自分の好きな音楽を聴いて楽しみながら走ることは、想像以上に気持ちが良いもの。実際に多くのひとがランニングに音楽を取り入れているなど、広く浸透している「ランニングと音楽」の関係性について、改めて整理してみた。時間を忘れて無理なく走る　健康増進やダイエットに効果のあるランニングだが、より良い効果を得るためには20分以上のランニングが必要。脂肪は走り始めてから20分後に燃焼が始まるので、それまでにランニングを止めてしまっては本格的な脂肪燃焼にたどりつけない。しかし、20分以上走り続けるとい...

ランニングをする上でちょうど良い時間や距離とはどれくらいなのか？　1日のどの時間帯に走るのが良いのか？　これからランニングを始めるひとや、今までただなんとなく走っていたひとには、いろいろとわからないことも多いはず。ここでは、知っているようで知らなかったランニングに関する知識をご紹介。少し意識するだけで、より効果的で快適な走りにつながるだろう。無理なく続けることが大切　ランニングをすることで脂肪が燃焼されダイエット効果が期待できることや、健康増進につながるという利点は広く知られているものの、より効果を上げるための走り方を常に意識しているひとは意外と少ないはず。もしかすると、今あなたが取り組んでいる方法では筋力アップやダイエットの効果が...